近年常可聽到我們生存的環境因為溫室效應造成全球變暖進而引發氣候異常狀態。氣溫連年上升帶來高溫熱危害已明顯對人身健康和安全造成嚴重影響，尤其是在長時間暴露於高溫環境中時。為了預防高溫熱危害，以下是一些重要的措施，可以有效降低高溫熱危害的風險，並幫助人們保持健康和安全。
1. 保持身體水分
充分補水：經常喝水，不要等到口渴時才喝水。尤其在進行體力活動或暴露在高溫環境時，每隔15-20分鐘飲水一次。
避免含酒精或咖啡因的飲料：這類飲品會增加脫水風險。
2. 調整活動時間
避開正午高溫時段：在一天中最熱的時間段（通常是上午11點到下午3點）避免或減少戶外活動。
安排休息：如果必須在高溫環境下工作或活動，應安排定期的休息時間，並盡量在陰涼或通風的地方休息。
| 3. 穿著合適的衣物
輕便衣物：穿著寬鬆、淺色且透氣的衣物，有助於保持身體涼爽。 帽子與防曬：在戶外活動時，戴寬邊帽子保護頭部，並使用防曬霜來減少皮膚受到陽光直射的傷害。
4. 創造涼爽環境 保持通風：在高溫環境下，確保工作區或生活區有良好的通風，或使用風扇、空調來降低溫度。 設置冷卻區域：在戶外活動或工作場合中，設置一個專門的陰涼或冷卻區域，供人們在感到過熱時休息。 |
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5. 監測健康狀況
認識熱危害症狀：熟悉中暑、熱痙攣、熱衰竭等症狀，如頭暈、口渴、出汗過多、肌肉痙攣、噁心等，並在發現症狀時及時處理。
留意他人：當你在高溫環境下與他人一起工作或活動時，相互關注彼此的狀況，確保如果有人出現過熱症狀，能立即提供幫助。
6. 調整飲食與作息
清淡飲食：在高溫環境下，選擇清淡且易消化的食物，避免重油或高鹽食物，這樣可以減少身體的額外負擔。
充足睡眠：確保身體在夜間得到充分的休息，因為疲勞會增加對高溫的敏感性。
7. 計畫與準備
高溫預警：留意天氣預報和高溫預警，提前做好預防措施，避免在預計高溫天氣時進行不必要的戶外活動。
應急計劃：制定高溫應急計劃，讓工作人員知道在高溫危險情況下應如何行動。
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